Dump,swing,score.

Nivel: medio

Durancion :15 min continuos.

Materiales : 2 conos ,un disco .

Descripcion:    el dump,swing ,score  uno de los ejercicios mas completo para realizar un calentamiento en equipo , también llamado “Seattle”tributo al equipo SOCKEYE los primeros en internacionalizarlo en la década de los noventas.


 

CICLO:

dump,swing,scoreciclo1: corte inicio o continuacion desde la fila azul .

2: corte desde la fila roja recibe el pase del jugador azul.

3: jugador azul realiza un corte dump .

4: jugador azul recibe el pase dump del jugador rojo y realiza un pase swing.

5:corte continuacion desde la fila azul recibe el swing del jugador azul .

6: corte desde la fila roja recibe el pase del jugador azul ,haciendo score.

7: jugador azul realiza un corte dump .

8:  jugador azul recibe el pase dump del jugador rojo y realiza un pase swing.

los jugadores rojo se reincorporan a la fila azul y los jugadores azules se reincorporan en la fila roja.

¿facil no?


 

Despacito:

dump,swing,score1Fase 1 : inicio.

Un jugador está situado a unos 3 en 45º aprox de la fila azul.

1.a) El  jugador  “azul “realiza un pase a un corte proveniente de la fila roja .

1.b) Una vez que el jugador rojo reciba . procederá a aproximarse al jugador para luego realizar un corte dump.

 

 


 

Fase 2: Dump.

1. cont.)El jugador azul realiza un corte dumpdump,swing,score2

2.a)El jugador rojo realiza un pase dump ,

2.b)El jugador rojo se incorpora a la  fila azul

3)El jugador azul recibe el disco y realiza un pase swing

 

 

 


 

Fase 3 : Swing

dump,swing,score3

 

 

3.cont) Un nuevo jugador de la fila azul hace un corte de continuación ,para el antiguo jugador azul.

3.a)El antiguo jugador azul hace un pase swing .

3.b)El antiguo jugador azul se incorpora a la fila roja.

 

 

 


 

Fase 4: Scoredump,swing,score4

4.a) El  jugador  “azul “realiza un pase a un corte proveniente de la fila roja .

4.b) Una vez que el jugador rojo reciba(score) . procederá a aproximarse al jugador para luego realizar un corte dump.

Vuelta a empezar.

 

 


 

Prueba sus múltiples variantes y adaptarlo lo mejor que puedas a tu equipo.

Espero que lo  disfrutes.

 

 

 

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