3 Man

grafico de 3 man

3 Man.

Materiales:

1 frisbee

2 conos

3 personas.

duracion : 5-7 min.

Descripcion:“tres hombres” es uno de esos ejercicios que nunca dejaras de hacer aunque tengas 20 años jugando ultimate .

El lanzador  debe enfocarse totalmente en hacer fintas creíbles para poder engañar a su defensa .

El defensor debe enfocarse en moverse de un lado al otro de forma paralela a el lanzador tan rapidamente que pueda conseguir un handblock.

aqui te dejamos la secuencia para que lo practiques con tu equipo:

3man2

 

 

 

Azul tiene el disco es defendido por el Rojo ,debe lanzar(a) al jugador Amarillo y luego ir a defenderlo (b).

 

 

 

 

 

 

3man3

 

 

 Amarillo tiene el disco es defendido por el Azul ,debe lanzar (a) al jugador Rojo y luego ir a defenderlo (b).

 

 

 

 

 

 

 

3man4

 

 

Rojo tiene el disco es defendido por el Amarillo, debe lanzar (a) al jugador Azul y luego ir a defenderlo (b).

 

 

 

 

 

 

 

A partir de este punto se repetirá la secuencia de manera infinita ,habiendo lanzado y defendido l@s 3 .  recomiendo que pasado unos minutos cambiéis el orden de rotación .

Para el lanzador : debes hacer fintas creíbles cambiar de lado a lado tan rápidamente se te sea posible . Aquí no son validos tiros overhead(hammer,scoobers,etc.).

Para el defensor: debes posicionarte en frente de el jugador , con una distancia minima para el DISCSPACE y no mayor a un metro .flexiona las piernas ,manten las rodillas alineados con los hombros y da pasos pequeños a los lados . si en vez de esto simplemente te inclinas  en menos de 2 segundos estaras perdido.

Para rematar te dejamos un video que explica como hacer la defensa en este ejercicio:

 

aprende ,juega ,disfruta ultimate frisbee.

 

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