Muchas lesiones y malos comienzos de partido no vienen del entrenamiento, sino de calentamientos mal hechos. Estos errores son muy comunes en entrenamientos y torneos.
Error 1: Solo correr antes de jugar
Correr activa las piernas, pero no prepara hombros, lanzamientos ni recepciones. El Ultimate exige movimientos específicos que deben activarse.
Error 2: Lanzar fuerte desde el primer pase
El hombro necesita progresión. Empezar con lanzamientos largos y potentes aumenta el riesgo de sobrecarga.
Error 3: No usar disco en el calentamiento
Un calentamiento sin disco deja la lectura de juego fría y provoca errores en los primeros puntos.
Cómo debería ser un buen calentamiento
- Progresivo
- Con disco
- Específico de Ultimate
- Corto y eficiente