• 3 INCREÍBLES RUTINAS QUE PUEDES HACER EN TU PATIO.

    una pequeña cantidad de espacio, si se utiliza correctamente, puede ser una gran oportunidad para hacer alguna preparación en solitario o para tu temporada.

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  • Abdominales en el Ultimate ¿ para qué?

    ¿Abdominales para qué? La misión principal de los abdominales es proteger la columna vertebral. Resistir […]

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  • 3 Man

    «tres hombres» es uno de esos ejercicios que nunca dejaras de hacer aunque tengas 20 años jugando ultimate .

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  • Dump,swing,score.

    el dump,swing ,score uno de los ejercicios mas completo para realizar un calentamiento en equipo , tambien llamado «Seattle»tributo al equipo SOCKEYE los primeros en internacionalizarlo en la decada de los noventas.

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  • 4 Conos.

    Uno de los ejercicios mas completos , puedes contemplar todas las formas de corte posible y tambien las formas de lanzar; ideal para equipos de nivel medio que necesitan hacer un ejercicio de duracion larga.

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El Avión

Necesitas un espacio de por lo menos 50 X 30 mts de campo (ideal sería un campo entero) un montón de amigos y muchas ganas, este ejercicio en pocos minutos puede dejarte exhausto. se trata de lanzar muchos discos a cortes en pocos minutos, harás  5 tiros por compañero(a) en unos 30 seg , así que si sois unos 6 […]

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App de las reglas ¡EN ESPAÑOL!

    ¡ENORME TATIANA! Un increíble trabajo por parte de esta compañera que toda la comunidad hispanoparlante de este deporte le esta eternamente agradecida. Taty ha desarrollado una app para dispositivos móviles donde fácilmente podrás  leer, estudiar,  recordar, enseñar, valorar y todo el buen uso que le puedas dar a las reglas del Ultimate Frisbee Constantemente la está actualizando así […]

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La Caja

Así llamamos a un ejercicio bastante completo utilizado tanto para calentar como para mantenimiento de cualquier club,equipo etc , involucra los tres pilares de un buen ataque :  corte ,tiro  y timing. Materiales : 1 a 4 Discos. 4 Conos dibujando un cuadro de aproximadamente 10 mts de lado. Personas mínimas: 5. Nivel : Medio . Tiempo: entre 5 y […]

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Cómo tratar con jugadores enfadados o físicos.

 foto: España -Sudafrica  (Master Men´s WUGC2016 ). A pesar de ser un deporte sin contacto, El Ultimate se ha vuelto extremadamente competitivo en los niveles más altos. Como resultado, no es de extrañar que a veces, los ánimos pueden encenderse, los juegos pueden calentarse y los jugadores pueden enojarse, ponerse  físicos o incluso Agresivos. Si es un jugador contrario el  […]

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El entrenamiento a lo «TIM MORRILL»

Este entrenamiento esta  creado por Tim Morrill, propietario de Morrill Performance, que entrena a los atletas profesionales de Ultimate Frisbee de todo USA. Tim Morrill a recorrido todo el mundo haciendo clínicas enseñando su sistema y podemos decir que ha creado un antes y un después en la preparación física de cualquier jugador de Ultimate y/o club. Materiales: Necesitarás una […]

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La rutina SNERTZ

snertz

Haz la rutina un par de veces por semana . nunca la hagas dos dias seguidos . La semana antes de un torneo haz la rutina una sola vez y corta todos los ejercicios a la mitad (de repeticiones ),excepto el calentamiento( warm-up) y la relajacion (cool-down).

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