3 Increíbles rutinas que puedes hacer en tu patio.
una pequeña cantidad de espacio, si se utiliza correctamente, puede ser una gran oportunidad para hacer alguna preparación en solitario o para tu temporada.
ultimate
5 circuitos de ejercicios.
Aqui tienes 5 distintos circuitos de entrenamiento funcional que agregar a tus practicas de ultimate frisbee
La rutina SNERTZ
Haz la rutina un par de veces por semana . nunca la hagas dos dias seguidos . La semana antes de un torneo haz la rutina una sola vez y corta todos los ejercicios a la mitad (de repeticiones ),excepto el calentamiento( warm-up) y la relajacion (cool-down).
Como lanzar el Hammer
El hammer es un lanzamiento alto y parabólico que se suelta por encima de la cabeza, generando una trayectoria invertida. Se usa para superar marcas cerradas o defensas muy compactas en Ultimate Frisbee.
3 Man
«tres hombres» es uno de esos ejercicios que nunca dejaras de hacer aunque tengas 20 años jugando ultimate .