Cómo lanzar el backhand en Ultimate Frisbee
El backhand es el lanzamiento más básico y más utilizado en Ultimate Frisbee. No es el más espectacular, pero sí el más versátil y fiable. Si no dominas este pase, todo lo demás se construye sobre una base inestable.
1. Agarre correcto (grip)
Aquí empiezan la mayoría de los errores.
- Coloca el pulgar en la parte superior del disco.
- Los otros cuatro dedos van por dentro del borde.
- El índice puede ir ligeramente separado para dar más control (no es obligatorio).
Si el disco “baila” en tu mano o sale flotando sin fuerza, el problema suele estar aquí.
2. Posición del cuerpo
No es solo un movimiento de brazo.
- Si lanzas con la derecha, coloca el pie izquierdo adelante.
- Rodillas ligeramente flexionadas.
- Hombros girados hacia atrás (cargando el movimiento).
- Peso en la pierna trasera antes de lanzar.
El error típico es lanzar solo con el brazo. El backhand potente nace de la rotación de cadera y tronco.
3. El movimiento
Piensa en tres fases:
Carga → Rotación → Extensión
- Lleva el disco hacia atrás, manteniéndolo plano.
- Rota caderas y hombros hacia el objetivo.
- Extiende el brazo y suelta el disco con un “latigazo” de muñeca.
La muñeca es clave. Sin ese último golpe, el disco no girará suficiente y perderá estabilidad.
4. El ángulo del disco
Esto cambia completamente el resultado del pase:
- Plano → Vuelo recto y estable.
- Leve inclinación hacia dentro (IO) → Curva hacia el lado del lanzador.
- Leve inclinación hacia fuera (OI) → Curva en sentido contrario.
Si el disco se eleva demasiado y cae sin control, probablemente estás soltándolo con el borde exterior levantado.
5. Errores comunes
- Lanzar sin rotación de cuerpo.
- Soltar el disco demasiado alto.
- No generar suficiente giro.
- Mirar el disco en lugar del receptor.
El backhand no se mejora lanzando fuerte, sino lanzando limpio.
Ejercicio básico para mejorar
Haz 3 series de:
- 10 lanzamientos a 10 metros enfocándote solo en la técnica.
- 10 lanzamientos aumentando ligeramente la potencia.
- 10 lanzamientos intentando mantener el disco completamente plano.
Si no puedes lanzar 30 discos seguidos con trayectoria estable, aún no dominas el gesto.
